na masę ciała

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- fotki nie mam , a opisać hmm trochę już ćwiczę mase mam i chce ją troszke zredukowac, styka ;p 2) wiek 16 3) waga/wzrost 185cm 85kg 4) staż treningowy - 1,5 5) cel cyklu - siła, redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatynka, gainery, bialko [...]

[...] zależało żeby ten brzuch dał spokój( przy dorzucaniu mięsa trzeba jeść więcej jeżeli dałoby się tak żeby moje jelita nie wariowały czemu nie }:-( aczkolwiek wolałabym zacząć masę bo chyba o to chodzi tak? Od września/ października bo tak teraz to trochę ciężko jak jest tak ciepło i ogólnie nie wiem). Jak widziałam Twój dziennik masz zupełnie [...]

rozumiem, ze chcesz gubic tluszcz i rozwijac mase miesniową... na raz?? to bys musial miec lata praktyki i super znajomosc reakcji ciala na trening i diete - tylko ze wtedy na ogol ludzie juz nie musza sie odchudzac, ani budowac miesni... problem jest taki, ze tak raczej sie nie da... chodzisz na silownie, jesz serwatke i budujesz miesnie - to [...]

[...] względu na staż treningowy Zwiększania obciążeń treningowych Zwana też zasadą wzrostu intensywności mówi, że mięśnie z czasem dostosowują swoje parametry(siłę i masę)do określonych stosowanych obciążeń. Prowadzi to do zatrzymania procesu rozwoju mięśni. Jeżeli naszym celem jest rozwój masy mięśniowej, to należy zmuszać mięśnie do [...]

Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami.Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo [...]

[...] -przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławeczce głową w dół. Ale ciebie powinny interesować tylko te dwa pierwsze ćwiczenia. Pierwsze jest ogólne a drugie poza tym że buduje masę mięśniową od wewnętrznych przyczepów, to nadaje im pełne, kuliste kształty. Ostatnie ćwiczenie ma za zadanie rozciągnąć klatke wzdłuż ciała i nadanie jej kulistych [...]

A ja podam zupełnie coś innego. Sama się redukuję, ale chcę zachować masę mięśniową, ponieważ pomimo redukcji i tego, że jest ona priorytetem, to im większe mięśnie, tym więcej one potrzebują zużyć energii aby się utrzymać. Wniosek taki, że lepiej mieć więcej mięśni - będzie więcej kcal się spalało. Na razie dieta może być zbilansowana, ale po [...]

hmb czy arginina to aminokwasy nie ma sensu dawac polproduktow jesli nie zapewnisz 'minimum socjalnego' dla orgaznimu. odradzam bo nie przyniesie skutkow jesli jesz za malo skladnikow odzywczych - tu; pisalem - bialek. wzrost tkanki miesniowej uregulowany jest genetycznie- koebiety maja mniejsza mase, inny ksztalt , grubosc miesni. nie mozesz [...]

[...] wyrzucony w górę co umożliwia podziwianie widoków z zupełnie innej perspektywy. Konstruktorzy zupełnie zrezygnowali z jakiegokolwiek systemu tłumienia, co znacznie obniżyło masę amortyzatora do 3,5 kg. Praktyczny sposób montowania widelca do ramy umożliwia wykorzystanie również amortyzatorów ze starszych modeli wywrotek typu "Kamaz". [...]

[...] powoduje redukcję komórek mięśniowych. Sportowcy używają go po kuracji sterydowej, aby zrównoważyć rezultaty kataboliczne, w ten sposób otrzymują maksymalną siłę i masę. Anabolik ten pomaga także w spalaniu nadmiaru tłuszczu poprzez podniesienie temperatury ciała. Lepszą kombinacją jest CLEMBUTEROL z L-T3 ( hormon zawierający się w [...]

[...] którzy się w to "bawią"!). Nie to siłownia znajomego (mój rocznik),staż mamy podobny tylko że on w ciągłości z 30 lat a ja w tym czasie wiele kilkuletnich przerw i on wybrał masę powyżej sto a ja nigdy nie miałem na to środków i wycofywałem się gdy ważyłem 75kg i mój brzuch już był zbyt duży :) Zawody chyba wyciągać kija z wody :),jak pisałem nie [...]

Tzn ja ćwiczę na drążku, z obciążeniem ciała i na ławeczce z wąskim rozstawem (w tym sztanga) i dlatego pytałem. A myślicie, że trening z obciążeniem własnego ciała rozwinie mi masę mięśniową (oczywiście z dietą)? I jak ma się sprawa z tym MC??

[...] do redukowania tkanki tłuszczowej, wzmaga ono aktywnie spalanie tłuszczu, hamuje jego odkładanie, likwiduje komórki tłuszczowe oraz zapobiega ich powstawaniu, zwiększa masę mięśniową dzięki czemu nasze ciało staje się jędrniejsze. Zielona Herbata - Thea sinesis Medycyna Chińska jak i Japońska wykorzystywała zielona herbatę już od wieków do [...]

[...] jak na pracę siedzącą. Polecam kalkulator potreningu.pl, który obliczy Twoje zapotrzebowanie. Jeżeli chcesz redukować - obetnij 200/300 kcal z węglowodanów. Jeśli zdobyć masę mięśniową - dodaj 200/300 (możesz nawet więcej, zależy od metabolizmu) i obserwuj swój organizm. 2. Kaloryczność posiłków rozkładasz według swoich upodobań. Liczy się [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:matus888 PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:39 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD [...]

To jest plan siłowy. Jeśli będziesz dobrze jadł-zwiększysz masę. 1. worek imituje podnoszenie ludzkiego ciała,które złapane od tyłu za brzuch zegnie się w rękach. Poza tym wymusza głęboki skłon i jest jedną z najlepszym opcji,żeby przećwiczyć prostowniki ;) już od kettli lepsza byłaby sztanga zrób sam taki worek -koszt 10zł,nie więcej: a) gruby [...]

[...] dwa tygodnie rano na czczo. Czy zrobisz to z różnicą jednego dnia nie będzie istotne. Zakładając, że skończyłeś redukcję tkanki tłuszczowej i jest w ogóle sens budować masę mięśniową z to wchodzisz na około jeden, dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i następnie zwiększasz o około 300 kalorii przechodząc na budowę masy mięśniowej. Na [...]

[...] schudnąć do 85-86 bo mam obronę i w sumie chciałbym zrobić tez zdj do dyplomu z normalną buźką. Jeśli wszystko pojdzie dobrze, to chciałbym od października do marca zacząć masę, mam nadzieje że na treningu siłowym - pomimo tego, że nie ćwiczyłem silowo z 3/4lata chociaż troszeczkę zrekomponuję cialo Zmieniony przez - shou1 w dniu 3/2/2021 [...]

4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU Zwiększa masę i szczególnie akcentuje dolne partie bicepsów. Pomaga wypełnić i ukształtować obszar pomiędzy dolną partią bicepsu a stawem łokciowym. Pozwala na łatwe utrzymanie formy ruchu ze względu na podparcie tułowia o ławkę. Pozwala na stosowanie różnych uchwytów i szybkości wykonywanego ruchu. Za [...]

[...] okazyjnie, a nie bazować. Dlaczego carb cycling będzie złym pomysłem? Highcarb mam raptem 3x w tyg (tłuszcze 40g max), natomiast w dni nietrenigowe 70-80g. Jeżeli robię masę i chcę wykorzystać jak najlepiej potencjał, to po paru dniach/tygodniach na wyższych tłuszczach będę chodzić zapchany i spowolnie metabolizm i potem będzie coraz [...]